为帮助学生正确认识情绪、科学缓解心理压力，5月24日，国际教育学院、乌克兰艺术学院联合开展了“悦纳情绪，疗愈自我”心理健康日主题班会。本次活动覆盖多个班级，通过主题班会与团体游戏相结合的方式，引导学生在认知与体验中学会接纳情绪、疗愈自我。

　　班会以互动提问开场——“你是否曾被情绪主导？是否陷入过焦虑与内耗？”主持人结合中外合作办学学生普遍面临的学业压力、语言障碍、文化适应与思乡情绪等现实问题，引导大家正视内心的迷茫与焦虑。班会强调，情绪没有好坏之分，每一种情绪都是身体发出的信号，目标不是消除负面情绪，而是识别、接纳并发展健康的应对策略。

　　班会系统讲解了情绪的本质与机制、常见压力源以及大学生心理健康现状。重点剖析了焦虑内耗、学业压力、人际冲突、容貌焦虑、低落迷茫等常见负面情绪，并介绍了正念冥想、4-7-8呼吸法、运动释放、“我”句式沟通、设定边界、挑战负面自我对话等实用管理技巧。同时，班会澄清了“必须永远开心”“求助即软弱”等心理误区，指出心理咨询是勇敢且有效的支持方式。

　　班会还设计了轻松有趣的团队游戏环节。同学们以小组为单位参与了“情绪猜词”“减压接力”等互动游戏。在“情绪猜词”中，大家通过肢体语言演绎不同情绪词汇，在欢笑中加深了对情绪的理解；“减压接力”则让每组依次分享自己的解压小妙招，从听歌、运动到写日记，现场气氛活跃。游戏环节不仅活跃了班会氛围，也让同学们在协作中拉近距离，收获了实实在在的减压方法。

　　每一种情绪都值得被看见，每一份感受都值得被尊重。愿同学们在未来的日子里，学会与情绪和解，在成长中温柔自愈，成为内心更加强大而坚定的自己。